Udostępnianie jest troskliwe!
Udział
Ćwierkać
Udział
Bez względu na to, jak wielki możesz być miłośnikiem fitness, trzymanie się tej samej rutyny treningowej tydzień po tygodniu może zamienić ćwiczenie w obowiązek. Ponownie energetyzuj swój trening za pomocą jednego z tych nowych trendów fitness kalorii, abyś mógł zachować formę w 2015 roku i później.
Nowy trening rutynowy 1: Hula Hooping
Idealne na: dzieci w sercu, które nie chcą czuć się, jakby działają
Hula-Hooping może zabrzmieć jak zabawnie, ale jest to także wspaniały sposób na pompowanie serca: zgodnie z ostatnim badaniem treningi Hula-Hoop spalają 210 kalorii w zaledwie pół godziny (to mniej więcej taką samą liczbę kalorii na minutę, którą ty „Dorcha D w klasie obozu bootu). Każda obręcz działa – nawet ten, który zbiera kurz w garażu teraz.
Wypróbuj: Próbuj klasę Hula-Hooping (Gold’s Gym zapewnia je) lub kup Jane Fonda Working Cardio Hoop (24,25 USD, Amazon.com), aby uzyskać rutynę obręczy i DVD, której można użyć w domu.
Nowy trening rutynowy 2: Odbicie miejskie
Idealny do: typów wysokoenergetycznych, które nie lubią działań o wysokim wpływie
Kolejnym nowym trendem treningu, który wydaje się bardziej zabawny niż fitness, jest odbicie miejskie, podczas którego odbijasz się na mini-trampolinie, aby pracować wszystkich głównych grup mięśni, poprawić równowagę i spalanie kalorii. Inspirowana sztukami walki rutyna została opracowana znacznie ponad 30 lat temu jako ćwiczenie o niskim wpływie do stosowania w ośrodkach rehabilitacyjnych, ale odbicie miast zwiększa prędkość w głównym nurcie.
Wypróbuj to: siłownie w całym kraju, takie jak Bally Total Fitness i Equinox oferują zajęcia.
Nowa rutyna treningowa 3: Kettlebells
Idealne dla: tych, którzy chcą szybko się tonić – i są przygotowani do pracy
Powiązane szybciej schudnąć, znajdując czas na ćwiczenia przez Kathryn Martyn Smith M.NLP
Prawdopodobnie słyszałeś o kettlebellach, ciężarach w kształcie kuli armatnich, które są wyposażone w uchwyty, abyś mógł je huśtać po podnoszeniu. Jeśli jednak nie używasz ich podczas treningu, tracisz okazję do wyrzeźbienia oszałamiającego BOR w rekordowym czasie. Wykazano, że ciężary spalają około 20 kalorii na minutę-to właśnie spaliłbyś, gdybyś przebiegł sześć minut. Niezbędnym jest użycie Kettlebells do treningu interwałowego z ruchami całkowitego ciała.
Wypróbuj: jeśli twoja siłownia nie ma wyznaczonej klasy kettlebell, zatrudnij osobistego trenera na jedną sesję, aby nauczyć się ruchów, które możesz włączyć do swojej rutyny solo.
Nowa rutyna treningowa 4: TRX
Idealny dla: głównych ćwiczeń, którzy chcą przetestować się z trudniejszym treningiem
Narzędzia TRX zostały opracowane, aby pomóc marynarce wojennej w osiągnięciu kilku celów fitness jednocześnie: poprawa siły, równowagi, elastyczności i stabilności podstawowej. Teraz zakotwiczone pasma zawieszenia, które wykorzystują grawitację i własną masę ciała, aby zapewnić wspaniały trening, pojawiają się na siłowni w całym kraju.
Wypróbuj: Crunch ma kilka klas, które korzystają z sprzętu, a także znaleźliśmy sprzęt TRX na jakiejś siłowni złota i 24 -godzinne lokalizacje fitness.
Udostępnij poniżej lub tweet nas @cltalbert
Autor: Robin Hilmantel dla magazynu na blogu zdrowych matek
Robin jest redaktorem naczelnym magazynu Food Network. Jej prace pojawiły się między innymi w Cosmopolitan, USA Today i Maxim
. *Ten krótki artykuł pojawił się po raz pierwszy w The Healthy Mothers Magazine w dniu 5 czerwca 2012 r. *Zdjęcia dzięki uprzejmości Freedigitalphotos.net/
Link do tego postu: 4 nowe procedury treningowe dla wszystkich poziomów sprawności < /a>
Powiązane 10 odrębnych prezentów w ostatniej chwili dla zdrowych mam
0/5
(0 recenzji)
Dzielenie się jest dbaniem o innych!
Udział
Ćwierkać
Udział